Здоровый сон – залог вашего здоровья… и не только физического, но и психологического. Но психолог Семейного центра «Диалог» Юлия Шияновская комендует придерживаться определенной стратегии: — Спать с открытым окном. Врачи и сторонники здорового образа жизни призывают не бояться прохладного воздуха на весь ночной сон.
— Засыпать в сопровождении музыки или аудиокниги. Человеческий мозг продолжает оставаться […]Здоровый сон – залог вашего здоровья… и не только физического, но и психологического. Но психолог Семейного центра «Диалог» Юлия Шияновская комендует придерживаться определенной стратегии:
— Спать с открытым окном.
Врачи и сторонники здорового образа жизни призывают не бояться прохладного воздуха на весь ночной сон.
— Засыпать в сопровождении музыки или аудиокниги.
Человеческий мозг продолжает оставаться активным даже во время сна. Ученые сообщают нам о том, что во время сна мозговая активность направлена на то чтобы «отфильтровать» нужную информацию от ненужной. От того как человек поспит ночью зависит, по-большому счету, успеет ли головной мозг переработать все, что человек пережил за день еще раз и «разложить все по полочкам». Из чего можно сделать вывод, что засыпать в сопровождении звуков можно, но вот спать всю ночь лучше в тишине.
— Спать нужно в темноте.
Что же делать, если ребенок боится засыпать в темноте? Лучше всего побыть с ребенком в комнате пока он засыпает. Если нет возможности побыть рядом — оставляйте в комнате источник слабого света. Но когда ребенок уснет — обязательно выключайте свет.