Нужно заботиться о себе и при этом не забывать об окружающих За соблюдением жителями столицы правил карантина следят правоохранительные органы, социальные службы и даже IT-компании, однако не последнюю роль играет самоконтроль и понимание ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих.
Как смирится с вынужденной изоляцией без последствий для нервной системы? Столичный психолог Алина Белоусова предлагает […]
Нужно заботиться о себе и при этом не забывать об окружающих
За соблюдением жителями столицы правил карантина следят правоохранительные органы, социальные службы и даже IT-компании, однако не последнюю роль играет самоконтроль и понимание ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих. Как смирится с вынужденной изоляцией без последствий для нервной системы? Столичный психолог Алина Белоусова предлагает несколько советов.
Во-первых, нужно понимать, что для людей, не имеющих каких-либо психических заболеваний, режим самоизоляции безопасен.
– В условиях карантина мы меняем свой привычный режим, некоторым становится тяжело находиться дистанцированно от окружающих. Но всегда есть способы совладать с подобным состоянием. Мы сидим дома не просто так. Смысл изоляции для каждого может быть свой. Для кого-то это безопасность в глобальном смысле, для кого-то – сохранение здоровья пожилых родителей и детей. Важно, просто найти его для себя, – уточняет психолог.
Во-вторых, в новых условиях нужно выстроить себе новый распорядок дня. Это поможет не пребывать в прострации, и с самого утра браться за дело.
В-третьих, желательно с вечера прописывать план на следующий день, не забывая вносить в него те занятия, которые приносят положительные эмоции или новый опыт.
– Займитесь музыкой, спортом, бисероплетением. Да чем угодно! Благодаря развитию современных технологий возможно научиться всему, что захочется, – говорит психолог.
Тем, кто привык проводить вечера в компании, рекомендуется делать то же самое – только с помощью видеосвязи. При этом желательно привести себя в порядок: нарядитесь и соберите друзей, например, за чаем или ужином как в кафе в виртуальном формате. То же самое касается и родных: основное правило – не терять с ними контакт.
– В случае, когда плохое настроение неизбежно, позвольте себе расслабиться. Секрет неугасающего позитива – в балансе деятельности и отдыха, – отмечает психолог.